[양배추 다이어트] 배부르게 먹는 다이어트는? 양배추 다이어트!!

[양배추 다이어트] 배부르게 먹는 다이어트는? 양배추 다이어트!!

배부른 다이어트의 비밀! 그것은 바로 양배추!

얼마 전 폭발적으로 인기를 누리면 등장한 다이어트가 있습니다.
여러분도 잘 알고 들어 봤을법한 다이어트입니다. 그것은 바로~ 양배추 다이어트입니다.

양배추는 우리 일상생활에서 매우 쉽게 볼수 있습니다.
아마 일주일동안 양배추를 안먹는 날이 거의 없을 정도로 많이 먹죠. 양배추는 보통 샐러드를 만들거나
많은 요리에 들어가는 기초 식재료중 하나입니다. 한식에는 빠질수 없는 재료인 듯 합니다.

이처럼 양배추는 우리에게 굉장히 친숙한 식품입니다.
이 흔하고 저렴한 양배추를 이용해서 다이어트를 할 수가 있다니 참으로 좋은
다이어트가 될 것 같은 느낌이 팍팍 오지 않으시나요?

양배추 소개

다이어트에 이용하기로 했으니 기본조건은 바로 “칼로리가 얼마나 낮을 것인가!“입니다.
양배추는 100g당 31kcal로 매우 낮은 편에 속합니다.
영양성분은 비타민, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있죠.

식이섬유가 풍부한 양배추

일단 위에서 언급한데로 저렴하고 쉽게 구할수 있고 식이섬유가 풍부하기 때문에,
다이어트를 하는데는 엄청 좋습니다.
식이섬유의 경우 잘 아시겠지만 수분을 흡수하여 팽창하게 됩니다.
그래서 포만감을 얻는데 매우 좋고, 포만감 때문에 과식을 할 수 없게 되죠!
물론 여성들의 적인 변비해소는 기본적인 옵션입니다.

필수 아미노산인 라이신

또한 양배추는 필수 아미노산중 하나인 라이신이 함유되어 있습니다.
이 라이신은 골다공증을 개선하고 감기를 억제하며 면역능을 증가시키고
백내장 완화, 콜라겐 형성, 심장 질환 등 많은 효과를 가지고 있는 필수 아미노산 입니다.

양배추 다이어트!

 

위에서 말한데로 섬이섬유로 인해 많은 포만감을 증가시켜 줍니다.
그래서 양배추를 섭취함으로써 식사량을 줄이는 방법으로 다이어트를 진행하는 것이기본입니다.

게다가 씹는 맛이 있어서 뇌를 속이기 딱 좋습니다. 꼭꼭 천천히 씹다보면 배가 부르지 않아도
배부르다는 신호를 오게끔 만들죠.
적게 섭취하는 것 = 칼로리 섭취를 줄이는 것 = 체중의 감소 로 이어지기 때문에 효과가 매우 좋습니다.

물론 원푸드 다이어트로도 효과는 좋습니다.
하지만 오래 할 수 없으니 당연히 요요현상이 생기겠죠?

영양소를 신경쓰는 식단으로 식사를 하되, 아침 점심, 저녁 식사 30분 전에 양배추를
조금씩 씹어 먹고나서 식사를 한다면 분명 식사량도 줄고, 어느정도 영양소도 채울수 있는
좋은 다이어트 방법이 될 것입니다.

참고]

양배추는 열에 약해 열에 의해서 영양소가 파괴 되게 됩니다.
그렇기 때문에 생으로 먹는 것이 좋죠. 양배추의 냄새가 싫으시다면 식초나 레몬즙을
이용하면 냄새를 없앨수 있습니다.

건강에도 좋고 질병도 예방하고 칼로리도 낮고 포만감도 좋은 양배추
다이어트를 하기 위한 최고의 식품 같습니다. 하지만 역시 영양상의 문제로 오래
진행을 하는데는 무리가 있습니다. 그에 따른 요요도 어쩔 수 없는 부분이고 말이죠.
하지만 질리기 전까지 조금씩 하다보면 그래도 체중은 줄겠죠?

다이어트는 체중만 줄인다고 되는 것이 아니라, 사이즈를 줄여야 하는 것이기 때문에
단기간을 생각하는 것 보다는 장기적인 다이어트를 생각하시는 것이 몸과 정신건강에
좋습니다!

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오늘 다이어트를 하다가 정말 배고 고파서 뭐라도 미친 듯이 먹고 싶다면?
양배추를 마구마구 드셔 보는 것은 어떠할까요?