[사과다이어트] 갑자기 단기간에 살빼려면? 사과다이어트가 제격

[사과다이어트] 갑자기 단기간에 살빼려면? 사과다이어트가 제격

사진의 사과가 참 맛있어 보입니다.
사과는 우리가 살면서 가장 흔하게 보이는 과일 입니다.
물론 가격도 싸고 저렴해서 겠죠???

사과와 관련해서 떠도는 말들이 있는데,
"저녁에 먹으면 독이다!" 라는 말이 있습니다.

아침에 먹으면 금사과! 점심에 먹으면 은사과 인데 말이죠!!

사과가 밤에 안좋은 이유는 사과는 산이 많이 들어 있는 과일인데, 저녁에 먹을 경우
위장과 식도에 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

하지만 아침과 점심에 먹으면 정말 좋은 것은 맞습니다.
하루에 사과 1~2개면 의사볼일이 없다는 말도 있잖아요~!

오늘은 사과를 이용한 사과 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사과 다이어트

 

사과를 이용한 다이어트 방법은 2가지로 볼 수 있습니다.

1. 아침 혹은 점심 식사전에 사과를 먹는 다이어트

사과는 100g에 약 57kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
사과는 식이섬유가 많고 다당류 비율이 높아 다이어트에 좋습니다.
항산화작용 기능도 있기 때문에 건강에도 좋습니다.

심이 섬유 중 하나인 팩틴은 위와 소장에서 팽창하기 때문에 포만감을 극대화 시켜 줍니다.
그렇기 때문에 저절로 식사량을 조절 하고, 그로 인해서 감량이 되는 효과를 볼 수 있는 것이죠.
식사 30분전에 사과를 먹으면 됩니다.

 

2. 사과를 이용한 원푸드 다이어트

급하게 살일뺄 일이 생기거나 체중을 줄여야 한다면 원푸드 다이어트를 할 경우 효과가 좋습니다.
하지만 건강에 매우 좋지 않고 탈수, 탈모, 요요, 영향 불균형 등이 생기게 되어 좋지 않습니다.
하지만 체중감소는 정말 빠릅니다.

보통 3일정도로 추천을 하는데, 하루만 해도 몸이 이상하다고 싶으면, 바로 그만 두는 것이 좋습니다.

3일 뒤 소개팅이 있거나, 사이즈가 작은 옷을 입어야 하는 등 응급시기에만 쓰는 것이 좋습니다.
우리의 몸은 소중하니깐요!! 물론 그 뒤의 요요도 무섭기 때문에 원푸드 다이어트는 정말 오래동안
할 수 있을때만 하는 것이 좋습니다..

관련글 : 원푸드 다이어트의 단점 때문에 포기해야 할까? 대안은?

급격한 다이어트 효과 없다!

분명 3~4일 사과만 드시면 4kg 정도가 빠지실 겁니다.
하지만 수분이 빠져 나간 것이기 때문에 금새 다이어트를 끝내고 식사를 하는 동시에
체중을 불어날 것 입니다.

그래서 가장 중요 한 것은 바로 오래동안 하는 것이죠.
사과다이어트를 반년이상 할 수 있다면 아마 요요 걱정은 안해도 되겠죠??

하지만 3일이 최대이기 때문에 의미가 없습니다. 괜히 몸에 경각심만 주는 것이죠!!

그렇기 때문에 꼭 필요하다면, 영양성분까지 골고루 맞춰 오래 할 수 있는 효과적인 다이어트를
찾는 것이 필요 합니다.

위에 링크한 글을 참고하시는 것도 도움이 될 것 입니다.