김희철의 두부다이어트 방법과 좋은점은?

김희철의 두부다이어트 방법과 좋은점은?

 

두부는 우리에게 있어서 참으로 반가운 음식입니다.
한식에는 빠질 수 없는 것이 바로 두부입니다. 건강에도 매우 좋고,
고소한 맛은 일품이죠.
평소에 술을 먹을 때도 두부 김치 안주를 좋아하고, 두부를 좋아하는 편입니다. 마트에 가면
두부를 꼭꼭 사는 편이죠..

두부 다이어트가 유명해 진 것은 슈퍼주니어의 김희철 군이 두부 다이어트 살을 빼서 유명해졌죠.

이 맛있는 두부로 살을 뺄 수 있다니!! 두부다이어트에 대해서 알아볼까요??

두부의 효능

1. 두부는 100g 당 79kcal로 저칼로리!

두부는 100g 당 79kcal로 칼로리가 굉장히 낮은 편입니다.
두부는 단백질이 굉장히 매우 높으나 다른 고단백 식품과는 다르게 열량과 포화지방이 낮고
콜레스테롤도 들어 있지 않는 고단백 식품입니다.

즉 우리나 단백질 쉐이크를 마시는 이유가 바로 열량과 포화지방 때문인데,
이런 것들이 거의 낮아 매우 다이어트에 좋은 것이죠.

하지만 그것 뿐이라면 그냥 쉐이크를 마시겠죠?

2. 두부 = 포만감 + 각종 병예방 + 지방분해

두부는 제조 과정 중에 콩에 함유되어 있는 조섬유질과 수용성 탄수화물이 제거 됩니다.
그래서 소화도 잘되죠!! (콩은 65%, 두부는 95%)

콩이 정말 좋은 식품이라는 사실은 아마 잘 아실 것 입니다.
그런데 두부도 콩의 영양을 그대로 가지고 있으며 수분함량이 높아 포만감도 매우 높습니다.

뇌를 활성화 시키는 데도 효능이 있으며, 기억력, 집중력이 떨어지는 것을 방지하는 것은 물론
치매예방, 암과 에지즈 발병까지 억제하는 등 많은 효과를 가지고 있습니다.

또한 샤포닌 성분으로 인해 지방분해, 동맥경화 등의 효과도 있습니다.
지방분해는 다이어트에 필요한 효과라는 것 알고 계시죠?

  

두부다이어트 방법

두부 다이어트의 경우 원푸드 다이어트로 많이 진행을 합니다.
하지만 그것 보다 반모씩 3끼마다 샐러드와 채소를 곁들여 먹는 것이 효과 적입니다.

그러면 부족한 영양소를 어느정도 해소 할 수가 있습니다.

두부는 종류가 여러가지 인데,
100g에 비지는 81kcal, 순두부는 47kcal, 연두부는 41kg 이므로 어떤 것으로 하든지 간에
자신이 좋아하는 것을 선택하는 것이 좋겠죠?

특히 두부는 비타민 A가 부족하기 때문에 당근, 계란, 시금치 등을 곁들이는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 급격히 살이 빠지게 됩니다...

하지만!!

급격한 다이어트 효과 없다!

관련글 : 원푸드 다이어트의 단점 때문에 포기해야 할까? 대안은?

분명 3~4일 두부만 드시면 4kg 정도가 빠지실 겁니다.
하지만 수분이 빠져 나간 것이기 때문에 금새 다이어트를 끝내고 식사를 하는 동시에
체중을 불어날 것 입니다.

그래서 가장 중요 한 것은 바로 오래동안 하는 것이죠.
두부 다이어트를 반년이상 할 수 있다면 아마 요요 걱정은 안해도 되겠죠??

하지만 3일이 최대이기 때문에 의미가 없습니다. 괜히 몸에 경각심만 주는 것이죠!!

그렇기 때문에 꼭 필요하다면, 영양성분까지 골고루 맞춰 오래 할 수 있는 효과적인 다이어트를
찾는 것이 필요 합니다.