요즘 추운데 추운것이 다이어트에 도움이 될까?

요즘 추운데 추운것이 다이어트에 도움이 될까?

이제 곧 겨울이 다가옵니다.
26일쯔음부터는 영하로 날씨가 떨어진다고 하니 조금만 있으면 겨울이라고 할수 있겠네요
겨울이 되면 옷을 꽁꽁싸매고 다니기 때문에 다이어트를 잘안하게 되고, 활동이 적어지게
되어 살이 많이 찌게되는 계절입니다. 근데 요 겨울을 잘이용하면 다이어트의 효과를
높일수도 있죠..겨울과 다이어트에 대해 알아볼까요?

겨울이 다이어트에 미치는 영향은 무엇일까?

겨울이 다이어트에 미치는 영향은 어떻게 하냐에 따라 많이 차이가 납니다.
좋은점도 있고 나쁜점도 있다는 이야기죠.

기온이 급격히 내려가면 모공이 축소되고 땀의 분비가 거의 없게됩니다.
근육이 가늘게 떨리게 되어 칼로리 소모가 많아지고, 신체온도 유지를 위해
몸에서 열이 나게 됩니다.

겨울은 평상시보다 많은 칼로리를 소모하게 해줍니다.
그말은 즉 기초대사량이 높아진다는 뜻이 되겠죠????

겨울과 다이어트

겨울에는 기본 칼로리 소모가 있으므로 다른때보다 다이어트에 유리합니다.
다만 운동량이 적으면 별 다른 차이가 없겠죠? 기초대사량을 키워 칼로리 소모를 더욱
높이는것이 중요합니다. 몸무게가 같더라도 체지방이 적고 근육량이 많을수록 기초대사량이
높으며, 기초대사량이 낮으면 비만이 될 확율이 매우 높습니다.

겨울추위에 대비하기 위해 신체는 피하지방을 늘려 종아리나 허벅지가 굵어지는 경우가 많습니다.
특히 젊은 여성들이나 남성들은 패션을 위해 옷을 얇게 입으면 추위에 견디기 위해 우리 몸은
지방층을 더욱 두껍게 만들게 됩니다. 그러므로 얇은 옷을 여러벌 걸처입는것이 겨울동안
지방을 적게 쌓는 좋은 방법입니다.

겨울철 다이어트를 할때 조심해야 할점은?

겨울에는 기온이 낮아 부상을 입을 확율이 매우 높습니다.
그러므로 준비운동을 다른 때보다 두배이상 꼼꼼하게 해주는것이 부상을 피하는 길입니다.
기온이 낮아지면 근육과 관절이 움츠러들어 혈액순환도 잘되지 않습니다.
게다가 평소 혈액이나 심장에 문제가 있는 분은 각별하게 주의를 해야 합니다.
건강한사람이라도 갑작스럽게 운동을 할 경우 심장에 부담이 가기 때문이죠.
근육 및 관절이 부상이 입기 쉬우므로 실내든 실외든 준비운동을 꼼꼼히 하는 습관이 필요합니다.

준비운동은 가벼운 걷기나 스트레칭으로 약간의 땀이 날정도만 하시면됩니다.
또한 운동후에도 같은것으로 마무리를 해준다면 관절이나 심장에 무리가 가는 부담을 줄일수 있습니다.

겨울철에는 옷을 든든하게 입고 다니고, 또한 자신의 몸을 볼 기회가 없는만큼 방심하지말고
꾸준한 운동으로 기초대사량을 높여, 약간의 식이요법으로도 많은효과를 볼수 있는 계절이니만큼
내년여름을 미리미리 준비하는것도 좋은방법인듯합니다.

다이어트시에 중요한것은 일단 기초대사량을 늘려 잘이 잘안찌게 하는것이 중요하고,모든사람에게
다이어트 원리가 똑같이 적용되지 않으므로 체질에 맞는 식이요법과 운동이 필요합니다.
그리고 살빼는것은 어렵지 않으나 요요현상이 무서우므로 잘관리를 해야합니다.
특히 다이어트를 계속 실패하고 있다면 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면
다이어트에 성공할수 있습니다.

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