살이찌는데 몸무게가 그대로인 이유는 무엇일까?

살이찌는데 몸무게가 그대로인 이유는 무엇일까?

요새 식단조절 및 운동을 그만두고 몇달을 생활했었는데, 몸무게는 그대로입니다.
근데 웃긴것이 얼굴이 통통해지고, 배가 자꾸 나오는데 몸무게는 그대로여서
계속 놔둿더니 현재 살이 꾀 많이 쪄서 스트레스가 또 슬슬 올라오네요.
담주에 온천놀러가기로 했는데 제몸을 보니 스트레스를 받아 아무것도 먹기 싫고
그런상황이네요...왜 몸무게는 그대로인데 몸의 살은 자꾸 늘어나는것일까요?

근육의 무게와 체지방의 무게는 달라?

일단 기본적으로 사람들이 오해하고 있는부분이 있는데,
살이 운동하면 근육으로 변하는것은 아닙니다. 보통 체지방을 살이라고 하며 단정짓고
빼려고 노력을 합니다. 즉 체지방과 근육은 서로 다른 부위이고, 유산소 운동을 하면
체지방이 빠지고, 근력운동을 하면 근육이 점점 커지는것이죠.

근데 근육과 체지방의 무게가 다르다고 합니다.
처음에 운동을 시작했을때 몸무게가 잘 빠지지 않는 이유는 근육의 무게가
체지방의 무게보다 약 3배 가량 무겁기 때문인데요.

운동 초반에는 체지방이 빠지는 만큼 근육도 늘기 때문에 몸무게의 급격한 변화가
없는것이죠.

멋진 몸매를 유지하기 위해서는?

멋진몸매를 유지하기 위해서 몸무게는 별로 중요하지 않습니다.
탄탄하고 멋진 몸매를 유지하고 있는 여성들은 체지방을 없애고 약간의 근육으
몸매를 유지하고 있기 때문에 보기에서 보는것보다 더 많은 몸무게가 나갑니다.
하지만 보기만해서는 에이설마~ 라고 생각될정도로 마른분이 몸무게가 꾀 나가시져.

근육은 기초대사량 증가로 요요현상을 방지하고 탄력있는 몸매로 가꿔주기 때문에
여성분들은 대부분 근력운동을 안하시는데, 한다고 해서 남자처럼 근육이 생기는것은
아니기 때문에 요요방지 및 몸매관리를 위해서 근력운동을 하는것이 좋습니다.

그러므로 운동을 할때는 체지방을 태우는 유산소운동과 몸매를 가꿔주는 근력운동을
병행해야 하는것이죠.

그러므로 살이찌는데 몸무게가 그대로인이유는?

저의 경우에는 반대로 운동을 안해 근육량이 줄고 체지방이 늘어나서 생기는 일이 었네요.
한 몇달 방심했더니 이렇게 몸이 망가지는군요...

비도 요새 복근운동을 다시하는거 같던데, 뭐 저만큼은 아니지만 그렇게 멋지게 만들어도
잠시 관리를 안하면 망가지는것이 몸인가 봅니다.

다시 체지방량을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서 노력해야겠어요!

다이어트시에 중요한것은 일단 기초대사량을 늘려 잘이 잘안찌게 하는것이 중요하고,모든사람에게
다이어트 원리가 똑같이 적용되지 않으므로 체질에 맞는 식이요법과 운동이 필요합니다.
그리고 살빼는것은 어렵지 않으나 요요현상이 무서우므로 잘관리를 해야합니다.
특히 다이어트를 계속 실패하고 있다면 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면
다이어트에 성공할수 있습니다.

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