4달만에 18킬로 뺀 나만다이어트 성공 비법

[연속되는글] 하루에 두갑피던 나의 금연성공기~
                     금연후 호감형인간에서 폭탄남됐다가 다이어트로 평범한인간 된 사연




제가 금연후 살이 엄청 찌고 다이어트를 시작한이야기 까지 했었죠.

제일처음에는 저녁을 굶는것으로 시작했습니다.

제가 평소에 아침을 안먹거든요. 회사에서 점심을 먹고 집에가 저녁을 굶었습니다.

 그러면서 여러가지 다이어트 보조제를 먹었는데요, 그중 인상깊었던것이 브리트니스피어스가 먹었던 잔트렉스입니다.

후 근데 전 한통 사서 몇일 못먹고 아는사람 줘버렸습니다. 이거 먹으면 멍해지고 힘이 하나두 없더라구요. 하루에 한끼먹으면서

살을 뺏는데, 하루에 0.1~0.3정도 씩 빠지더군요. 물론 계속 가면 좋겟지만 사람이라는게 배도 고프잖아요. 후 어쩔수 없이 정 배고플때 저녁먹으면

그담날 1kg씩 올라가 있고.........엄청난 요요를 겪었지요. 그러다보니 저녁먹으려고 하면 살이 걱정되고, 그러자고 굶으니 별것도 아닌거 짜증내고

예민한 상태가 계속 유지되더라구요. 보다못한 어머니가 헬스 1년 끊어주었습니다. 그래서 다이어트와 운동을 병행하게 되었습니다.

운동은 일단 헬스장 가서 몸을 풀고 30분 걷고, 기본적인 웨이트 가슴, 어께, 하체 로 나누어서 했고, 팔운동과 복근운동은 매일 반복했습니다.

운동은 세트가 중요하다고 해서 어느정도 무리가 없는 무게로 했구요. 운동이 끝나면 마무리로 걷기 30분을 했었지요. 그렇게 매일, 혹은 이틀에

한번꼴로 운동을 다녓구요. 그담에 다이어트 보조제에서 단백질 보충제로 바뀌었습니다. 그리고 아침 점심 밥 먹기전에 달걀흰자나, 방울 토마토를

먹어서 단백질과 섬유질을 보충하고, 이것들을 먹으면 밥을 많이 안먹게 되더군요.

이렇게 운동을 하고 집에와서 단백질 보충제를 한잔 마시니 허기도 지지 않고 잠도 잘오더군요. 이런생활을 4달정도하니 몸무게가 이미 -17~18kg가

되었더라구요. 회사사람들도 독하다고 하고 -_-, 

정리를 해보자면 아침은 유산균 음료(윌이나 쿠퍼스 같은 종류)와 달걀흰자, 점심먹기전에 달걀흰자나 방울토마토 먹고 점심은 먹고싶은 메뉴먹고,

회사 끝나고 운동중 혹은 운동후에 단백질 보충제 먹기. 집에가서 아무것도 먹지 않고 물 많이 마시기.

 그냥 일주일정도 하니 저녁굶는것은 힘들지 않더군요. 오히려 잘때 소화를 시키려고 몸이 혹사당하지 않으니 자고 일어나도 개운하더군요.

하루하루 달라지는 몸을 보는것도 참 즐거웠습니다.

일단 시작하면 반은 성공한것입니다. 2개월만 열심히 해도 원하는 몸매에 어느정도 다다를수 있고, 2개월 뒤에는 잠시 쉬면서 약간의 노력만해도

몸매를 유지할수 있습니다. 보통 아침에잰 몸무게가 적게 나오거든요. 저녁에는 좀 더 나오구요. 근데 많은먹은 날은 그담날 아침에 몸무게가

불어있는데요. 요샌 삼겹살에 밥두공기 땡기고 자고 인나도 몸무게가 그대로 이더라구요^^

살을빼고 이몸을 계속 유지했더니 이제 요요나 그런걱정은 전혀 없어졌습니다^^

일단 남성들에게는 단백질 보충제를 이용해서 다이어트 하는것은 추천드리고요~ 여성분의 경우에는 HLA와 CLA가 들어간 보조제를 드시면서

저녁같은 경우에 매우 적은 칼로리를 가진 식사를 하시는것을 추천합니다. 요새 인기있는 곤약(글루코만난 함유)으로 만든 식품, 호박즙,

닭가슴살 등등으로 가볍게 저녁을 2달만 하시고, 일단 운동은 무조건 하셔야 합니다. 특히 웨이트를 하지 않으신다면 그 다이어트는 실패로

돌아갈 확율이 높습니다. 웨이트가 요요현상을 방지해 주거든요.

 저같은 경우에는 좀 귀차니즘이 심해서 저녁먹고 3키로 뛰느니 저녁안먹고 1키로 뛰겠다. 라는 주의거든요 -_-

핫핫... 4달만 노력하시면 됩니다. 괜히 굶지 마시고 먹으면서 하시구요. 삼겹살 같은건 정 먹고 싶으면 아침이나 점심때 드시구.

굶었다 먹는 폭식은 우리 몸에서 굶었던 기억이 있어서 지방을 축척해놓은다 하니, 꼭 규칙적으로 식사는 하시길 바랍니다.

막상 다보니까 별거 없죠?

하지만 다이어트는 간단하조. 소비한 칼로리가 먹은 칼로리보다 높으면 빠지지요.

^_^ 쉬우면서 어려운게 다이어트인듯

여성의 경우 다이어트 보조제는 BBF더블(HCA+CLA 동시 섭취)을 추천해드리고 싶습니다.
하단에 관련글 보시면 가격분석까지 해놓은것이 있으니 참고하시고요.
다이어트 하면서 드실 음식이나 좋은 정보에 대해서 알고싶으시면 엔젤다이어트(링크)를 이용하시기 바랍니다.

남성의 경우에는 단백질 보충제를 추천드렷는데요. 일단 보충제는 성능보다 맛이 중요하고 할수 있습니다.
맛없으면 금방 질리고 먹을때 마다 토나오기 때문이예요. 어떤제품이 좋은지 헬스장에서 문의 하고 맛이 좋은 제품을 선택하시기 바랍니다.

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