다이어트에 실패하는 사람들의 공통점 5가지

다이어트에 실패하는 사람들의 공통점 5가지

다이어트에 대해 고민을 해보지 않는사람은 없을것입니다.
우리의 몸은 체지방이 축적되기 쉽고, 또한 살이 찌지 않는 체질이신분들은 보면
말랐는데, 복부비만인 경우가 많습니다. 근데 비만이 되는것은 여러가지 영향이 있는데,
비만이신분들의 공통점을 모아봤습니다.

일단 먹으면서 칼로리 계산을 한다

먹으면서 아 이건 몇칼로린데.....
아 이거 살많이 찌겠다......라고 하면서 일단 다 먹습니다.
다 먹고나서 아 다이어트해야 하는데......
일단 먹어보고 다음에 어떻게 할지를 정하게되죠..
마음은 마음대로 조급해지고, 먹을것은 더 참을수 없으니 이론~~
칼로리 계산한다고 안먹는것도 아니니...ㅋㅋ
일단 먹어야 한다면 칼로리 계산해보지말고 맛있게 먹자!

유산소 운동을 전혀 하지 않는다

체지방이 축적되는것을 억제하기 위해서는 그날 먹은 칼로리를 소비해야 합니다.
근데 오래서있거나 많이 돌아다닌다고 해서 살이 빠지는것은 아닙니다.
정상적으로 체지방을 태우기 위해서는 논스톱으로 30분이상을 해야 체지방이 사라지게 됩니다.
그러므로 살을 빼려면 즉 유산소 운동을 해야 하는것인데요,
대부분사람들이 움직이기 싫어하고, 또 운동을 하는것을 좋아하지 않죠.
선진국이나 조금 건강을 챙기는 사람들이 사는 동네만 봐도 아침부터 나와서 조깅을 하는
사람들이 많습니다. 아침에 30분~한시간 정도의 조깅을 하면 몸매 유지는 물론이고
살을 뺄수가 있습니다.
체질이 살이 많이 찌는 체질일 수도 있겠지만 그날먹은 칼로리보다 더 많은 칼로리를
소모하였다면 살은 찌지 않으니 운동을 하지 않았다는 말과 같죠!

제대로된 숙면을 취하지 않는다.

요새 유명한 기사가 있었죠???
잠을 제대로 푹자는것이 다이어트에 효과가 있다는사실! 이라는데 그것보다는
제대로된 수면을 취하지 않는다면 살이 찐다는 말로 생각해도 될듯해요.
수면을 적게하면 렙틴(체네 지방수위는 정하는)이라는 호르몬이 결핍되어 뇌에서 더 많은
음식을 섭취하라고 권유하게 됩니다. 
하루에 5시간만 자는사람은 16년동안 평균 15kg의 체중이 증가가 있을것이라고 하니
다이어트하려면 충분히 푹자는것이 중요합니다.
장기적으로 봤을때 지금자는것보다 한시간정도 더 자면 4.53kg을 줄일수 있다고 합니다.

큰사이즈의 옷을 입는것

일단 살이 찌게 되면 예전에 입던옷은 못입게 되므로 옷을 사는데요,
살이 찌면 배가 흉하게 나오고 그것을 감추려다보니 조금 사이즈를 넉넉하게 옷을 구입하게 됩니다.
사실 붙는 옷을 입는다고 살이 빠지는 효과는 없지만, 붙는옷을 입고 흉하게 나온 나의 배를 본다면
한한공기 먹을것도 반공기를 먹게 되고, 오늘 안하려고 했던 운동도 하게 만들어 줍니다.
최소한 집에 입는 옷은 편한것을 입는것보다는 자신의 몸매가 드러나는 옷을 입는것이
자신에게 타협하지 않는 글입니다. 항상 자신의 몸에 대해서 긴장하게 만들어서 다이어트 욕구를
충족시키는것이지요.

내 다이어트는 내일부터 ㅋㅋ

내일부터는 다이어트 해야지...
일단 오늘은 다 먹고 ㅋㅋ
요것이 계속해서 반복됩니다... 지금당장 이것을 안먹는다면...
지금당장 다이어트를 시작할수 있는것입니다..
만약 내일부터라고 하게 된다면 그 내일이 정말 내일될지 모레가 될지 1년후가 될지
아무도 모릅니다....
지금당장부터 시작하세요!

다이어트시에 중요한것은 일단 기초대사량을 늘려 잘이 잘안찌게 하는것이 중요하고,모든사람에게
다이어트 원리가 똑같이 적용되지 않으므로 체질에 맞는 식이요법과 운동이 필요합니다.
그리고 살빼는것은 어렵지 않으나 요요현상이 무서우므로 잘관리를 해야합니다.
특히 다이어트를 계속 실패하고 있다면 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면
다이어트에 성공할수 있습니다.

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